El Día a día con el EPOC

Si bien es cierto que la ciencia médica dice que la enfermedad del EPOC. No tiene cura la medicina alternativa con el apoyo de la sabia naturaleza y una buena alimentación, con otros rigurosos tratamientos como ejercicios y técnicas de respiración entre otros, lograran que el paciente lleve una mejor vida, y valla recuperando paulatinamente, si toma todos los días estas medidas impedirá que la EPOC empeore, y así protegerá sus pulmones para mantenerse sano.

Maneje sus días

Tener EPOC puede agotar su energía. Estos cambios simples pueden facilitar sus días y preservar su fuerza.

• Pida ayuda cuando la necesite.
•  Separe más tiempo para las actividades diarias.
• Tome descansos para recuperar el aliento cuando lo necesite.
•  Aprenda a respirar con los labios fruncidos.
•  Manténgase activo física y mentalmente.
• Organice su casa para que las cosas que utilice todos los días sean fácilmente accesibles.
• Aprenda cómo reconocer y manejar las reagudizaciones de la EPOC.

Procure tener aire limpio

Sus pulmones necesitan aire limpio. Así que, si usted fuma, lo mejor que puede hacer por sus pulmones es dejar de fumar, hable con su proveedor de atención médica acerca de las formas de dejar este hábito. Pregunte por los grupos de apoyo y otras estrategias para dejar de fumar.

Incluso el tabaquismo pasivo puede causar daño adicional. Así que pídale a otras personas que no fumen a su alrededor.

Usted también debe evitar otras formas de contaminación como el tubo de escape de los vehículos y el polvo. En los días cuando la contaminación del aire es alta, cierre las ventanas y quédese adentro si puede.

También quédese adentro cuando haga mucho calor o mucho frío.

Coma bien

La dieta afecta la EPOC de varias maneras. El alimento le da la energía para respirar. Inhalar y exhalar aire de los pulmones implica más trabajo y quema más calorías cuando usted tiene EPOC.

El peso también influye en la EPOC. El hecho de tener sobrepeso dificulta más la respiración, pero si usted está demasiado delgado, su cuerpo tendrá dificultad para combatir enfermedades.

Los consejos para comer bien con EPOC abarcan:

• Consuma comidas y refrigerios pequeños que le den energía, pero que no lo hagan sentirse repleto. Las comidas grandes pueden hacer que sea más difícil para usted respirar.
• Beba agua u otros líquidos como Kombucha, Caña de Azúcar durante todo el día. De 6 a 8 tazas (1.5 a 2 litros) al día es una buena meta. Beber muchos líquidos ayuda a diluir la mocosidad para que sea más fácil eliminarlo.
• Consuma una porción de Probióticos de Kimchi antes de cada alimento o con los alimentos las raciones son de 150 A 200 gramos diario esta es el alimento más fundamental entre todas.
• Coma proteínas saludables como leche de vegetales como la soya, tofu queso de soya, huevos, pescado azul como: (Salmon, Sardinas, Bonito, Jurel, caballa entre otros) Las raciones son de 150 gramos aprox.
• Consuma grasas saludables como aceites de oliva o canola y margarina blanda.
• Reduzca los refrigerios azucarados como pasteles, galletas y refrescos.
• Si es necesario, reduzca alimentos como frijoles, repollo y bebidas carbonatadas si lo hacen sentir lleno y le producen gases.

Use bicarbonato de sodio si tiene indigestión flatulencia o reflujo gástrico una cucharadita en un vaso de agua después de ½ hora de los alimentos.

Si necesita bajar de peso:

• Hágalo gradualmente.
• Reemplace 3 comidas grandes al día por varias comidas más pequeñas, de esa forma no tendrá mucha hambre.
• Hable con su doctor sobre un plan de ejercicio que le ayude a quemar calorías.

Si necesita aumentar de peso, busque maneras de agregarle calorías a sus comidas:

• Agregue una cucharadita (5 mililitros) aceite de oliva a las sopas y verduras.
• Aprovisione su cocina con refrigerios altamente energéticos como nueces, almendras y queso de soya rallado.
• Agregue mantequilla de maní o mayonesa vegetal a sus emparedados.
• Beba malteadas con helado rico en grasa naturales. Agregue polvo de proteína para obtener un refuerzo adicional de calorías.

Haga ejercicio

El ejercicio es bueno para todos, incluso para las personas con EPOC. El hecho de estar activo puede aumentar su fuerza para que pueda respirar más fácilmente. También puede ayudarle a permanecer saludable por más tiempo.

• Hable con su proveedor acerca de qué tipo de ejercicio es adecuado para usted. Luego, comience lentamente. Es posible que usted sólo sea capaz de caminar una distancia corta al principio. Con el tiempo, debe ser capaz de ir más lejos.
• Hable con su proveedor sobre rehabilitación pulmonar. Este es un programa formal en el cual los especialistas le enseñan a respirar, ejercitarse y vivir bien con EPOC.
• Trate de hacer ejercicio durante al menos 15 minutos, 3 veces por semana.
• Si se está quedando sin aliento, disminuya la intensidad y descanse.

Recomendaciones:

Ejercicios 

• Practique Tai Chi es muy importante que practique esta disciplina ya que le ayudara a respirar mejor, hay cursos gratuitos en Internet aquí te dejo el link de un canal de Youtube  Tai Chi en casa.

Técnicas de Respiración

• Las técnicas de respiración son vitales para las personas con EPOC. Motivo por el cual tiene que tener un especialista para que lo apoye aquí te dejo el Link de un vídeo del doctor Deepak Chropra Técnicas de respiración

Deje de hacer ejercicio y llame a su proveedor si se siente:

• Con dolor en el pecho, el cuello, el brazo o la mandíbula
• Enfermo del estómago
• Con vértigo o mareado

Duerma

Una buena noche de sueño puede hacerlo sentir mejor y mantenerse más saludable. Pero cuando usted tiene EPOC, ciertas cosas hacen que sea más difícil obtener el descanso suficiente:

• Usted podría despertar con dificultad para respirar o con tos.
• Algunos medicamentos para la EPOC dificultan el hecho de dormir.
• Es posible que tenga que tomar una dosis del medicamento a medianoche.

Aquí están algunas formas seguras para dormir mejor:

• Coméntele al médico que usted está teniendo problemas para dormir. Un cambio en su tratamiento puede ayudarle a conciliar el sueño.
• Vaya a la cama a la misma hora todas las noches.
• Haga algo para relajarse antes de ir a la cama. Podría tomar un baño o leer un libro.
• Utilice cortinas para bloquear la luz exterior.
• Pida a sus familiares que ayuden a mantener la casa tranquila cuando sea la hora de dormir.
• NO use somníferos de venta libre. Le pueden causar dificultad para respirar.

Cuándo llamar al médico

Llame a su médico si su respiración es:

• Cada vez más difícil.
• Más rápida que antes.
• Superficial y usted no puede tomar una respiración profunda.

También llame a su médico si:

• Necesita inclinarse hacia adelante al sentarse para poder respirar fácilmente.
• Está utilizando los músculos alrededor de las costillas para ayudarse a respirar.
• Tiene dolores de cabeza con más frecuencia.
• Se siente soñoliento o confundido.
• Tiene fiebre.
• Está expectorando moco oscuro.
• Está expectorando más moco de lo habitual.
• Sus labios, yemas de los dedos o la piel alrededor de las uñas están morados.

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